elaijne

ATT NAGLARNA KAN GÅR SÖNDER FÅR MAN RÄKNA MED OM MAN HAR LÅNGA NAGLAR.
OFTA KAN DOM BARA SPRICKA TILLEXEMPEL FRAM PÅ NAGLARNA, DE BLIR SOM ETT JACK PÅ DEN ÖVRE DELEN AV NAGLEN...

FÖR ATT INTE PAJA NAGLEN MER ELELR SITTA OCH PILLA SÖNDER DOM MER KAN MAN FILA LITE LÄTT PÅ ÖVANSIDAN MED OM FIL OCH SEDAN LÄGGA ÖVER ETT VANLIGT GENOMSKINLIGT ÖVERLACK.
DE FUNKAR JÄTTE BRA OM MAN INTE VILL HA NÅN FÄRG. ANNARS ÄR DE BARA ATT MÅLA SOM VANLIGT OM MAN VILL HA NÅGON FÄRG. SE BARA TILL ATT NAGLEN INTE HAR NÅGON KAN PÅ ÖVANSIDAN SÅ DEN ÄR SLÄT.

OM MAN NU INTE HAR TÅLAMOD ATT GÖRA FRANSK MANIKYR UTAN BARA VILL HA EN VANLIG FÄRG FINS DET JU GANSKA MYCKET ATT VÄLJA MELLAN MASSA OLIKA FÄRGER. MEN SKA MAN TILLEXEMPEL HA MÖRKA NAGLAR SOM SVART ELLER MÖRKT BLÅTT ELLER LILA SÅ MÅSTE MAN TÄNKA LITE PÅ VAD MAN HAR FÖR LÄNGD FÖR DET BLIR INTE SNYGGT OM MAN HAR JÄTTE LÅNGA NAGLA OCH FÄRGAR DOM SVARTA...

LILA I LJUSARE FORMER KAN FUNKA RIKTIGT BRA DOCK.
ETT PAR RÖDA LÅNGA SEXIGA NAGLAR ÄR RIKTIGT SNYGGT MEN SOM ALLTID MÅSTE NAGLARNA VARA VÄL SKÖTTA ANNARS SPELAR DE INGEN ROLL VILKEN FÄRG DOM HAR....
SÅ RÖDA NAGLA FUNKAR ALLTID:) KANSKE INTE OM DU SKA HA MASSA ROSA PÅ DIG;)

MEN FRAMFÖR ALLT ÄR DET VIKTIGT ÄR ATT SE TILL ATT MAN INTE HAR KVAR FÄRG PÅ NAGLARNA ELLER RUNT PÅ FINGRARNA...DE ÄR NÅTT AV DET FULASTE SOM FINNS....

MINA FAVORITFÄRGER:

HALLONROSA
SVART
RÖTT (EN LJUSARE FORM)
SILVRIT

NYÅR OCH EN HÄRLIG FEST. MEN ALLT HAR JU EN BAKSIDA!
NYÅRSLÖFTEN ÄR EN JÄTTE BRA SAK SOM JAG ALLTID, VARJE ÅR GÖRA. MEN HAR ALDRIG LYCKATS HÅLLA DE...

MEN DETTA ÅRET SKA JA VERKLIGEN SE TILL ATT HÅLLA DE.

" SE TILL ATT TRÄNA VARJE DAG OCH FÅ BÄTTRE KONDITION "

DE HADE JAG SOM MÅL I IDROTTEN OCKSÅ(A)

MEN ATT TRÄNA ÄR JU INTE DE LÄTTASTE NU NÄR DE ÄR SÅ J*VLA KALLT!

MEN NU HAR JAG ÄNTLIGEN BESTÄMMT MIG FÖR ATT KOMMA IGÅNG OCH HAR HITTAT EN JÄTTE BRA TRÄNINGSSIDA  http://www.toppaformen.se
DÄR STÅR DET EN MASSA BRA SAKER. JAG HAR BESTÄMT ATT FÖRSÖKA FÅ EN SNYGGARE MAGE OCH HAR DÄRFÖR TAGIT ETT TRÄNINGSPROGRAM FRÅN DEN SIDAN SOM HETER "SEXPACK"
DEN GÅR TILL SÅHÄR:

Sexpack till sommaren

Det börjar bli dags att tänka på sommarformen så att badbyxorna passar. Det räcker givetvis inte att bara träna mage för att få fram sexpacket, man måste även köra någon fett förbrännande aktivitet. Promenader, löpning, spinning eller något annat som kräver energi från fettdepåerna. Men man måste ju har nåt att ta fram också. Magmuskler behöver man inte köra oftare än andra muskler och behöver lika mycket vila som de andra. Men för att komma förbi en platå så kan man toppa träningsdosen några veckor.

Det här programmet ska du köra i högst 6 veckor och sen tränar du som vanligt i lika många veckor innan du återupptar 6 veckors programmet. De följande veckorna så blir det mage 2 ggr i veckan ,lämpligast måndag och fredag så hinner musklerna vila. Den första övningen är för uppvärmning. Dag 1 och 2 är uppdelade så att dag 1 tränar man övre och undre delen av magen. Dag 2 tränar man magens sidomuskler som fäster i revbenen.

Liggande crunches med fötterna på en bänk 3x12-15
Liggande höftlyft på en bänk
4x10
Crunches med benlyft   
4x10
Crunches i roman chair 
3x10
Sittande benlyft med rem  
3x10      

Liggande crunches med fötterna på en bänk 3x12-15
Hängande benlyft  
4x10
Twisted crunches med alternerande benlyft 4x10
Liggande sidobenlyft    
  3x10
Twisted crunches med benen på en bänk
3x10

NAGLAR ÄR VÄLL NÅTT AV DE SNYGGASTE OM DOM ÄR BRA GJORDA? JAG TYCKER DET ÄR JÄTTE SNYGGT MED FRANSK MANIKYR MED EN VITKANT OCH ETT ROSA LACK. MEN DE ÄR JU INTE DE LÄTTASTE ATT GÖRA... SÅ FÖR ATT FÅ ETT SNYGGT RESULTAT SÅ SKA MAN FÖRST OCH FRÄMST SE TILL ATT HA TID OCH ORK.
SALONG GJORDA NAGLA ÄR OFTAST VÄLDIGT DYRT ATT GÖRA OCH BLIR INTE ALLTID BRA HUR MAN ÄN GÖR DE SÅ HÅLLER DET INTE JÄTTE LÄNGE... SÅ BILLIGAST ÄR JU DÅ ATT GÖRA SJÄLV.


 MEN DET ÄR JU EN DJUNGEL MEN MASSA OLIKA KRÄMER OCH LACK OCH FILAR OCH VERKTYG.

DE JAG TYCKER ATT MAN BEHÖVER HA ÄR EN BRA NAGELFIL. (MÅNGA TYCKER ATT MAN SKA EN GLAS FIL, DE NYA MODET. MEN JAG TYCKER ATT DE FUKAR MED EN PAPPERSFIL MEN TYCKER DOCK ATT DEN SKA VARA DUBBELSIDAD DÅ GÄRNA MED EN FINARE OCH EN GRÖVRE SIDA, SEN SKA DEN HÄLST VAA BÖJD SOM EN BANAN.)

EN FIL FÖR OVANSIDAN MED TRE SIDOR (VA FÖRSIKTIG MED DEN BARA)

EN PINNE SOM ANVÄNDS TILL ATT SKJUTA UPP NAGELBANDEN MED KAN ÄVEN ANVÄNDAS UNDRE NALARNA.

NAGELLACKSREMOVER.

LITE OLIKA FÄRGER PÅ NAGELLACK.

ETT MANIKYR SÄTT ( ÄR BÄTTRE ATT SATSA PÅ ET LITE DYRARE EFTERSOM ATT DE RÄCKER OM DE ÄR BRA, SKILJER SIG GANSKA MYCKET MED PRISET.)

ELLER DET ÄR VAD JAG HAR I MIN NAGELVÄSKA.


MÅNGA ANVÄNDER MALLAR FÖR ATT FÅ TILL EN SNYGG KANT MEN DE TYCKTE JAG BARA VA KRÅNGLIGARE.. DE ÅKTE UNDER OCH BLEV EN TJOCK KANT.. JOBBIT ATT FÅ FAST DOM, MEN SOM MED ALLT SÅ GER JU TRÄNING FÄRDIGHET (JAG GAV UPP GANSKA FÖRT).

BÖRJA MED ATT TA BORT NAGELACK OM DU HAR DE. TVÄTTA SEDAN BORT REMOERN OCH TVÄTTA HÄNDERNA NOGA.  TA SEDAN EN NAGELSAX ELLER EN VANLIG SAX OCH KLIP BORT DÖTT SKIN PÅ SIDORNA AV NAGLARNA.

FILA NAGLARNA TILL DEN FORMN DU VILL HA. RAKA ELLER RUNDADE. TÄNK PÅ ATT BARA FILA ÅT ETT HÅLL HELA TIDEN SÅ ATT MAN INTE DRAR DEN FRAM OCH TILLBAX ÖVER NAGELN, VILKET SKADAR NAGELN.
VILL DU HA RAKA SÅ FÅR MAN FILA NER DOM EN BIT OCH HÅLLA KOLL PÅ DOM, JAG TYCKER DET ÄR SYGGARE OM MAN HAR DOM RAKA MEN DOM ÄR OCKSÅ JOBBIGARE ATT HÅLLA ORDNING PÅ.

(NAGELACK HAR LÄNGRE LIVSTID OM DOM FÅR STÅ I KYLEN.)

SE TILL ATT NAGLARNA ÄR JÄMNA OCH FINA INNAN DU BÖRJAR MED DE VITA LACKET. (OM DU REDAN ANVÄNDER OLJOR OCH STÄRKANDE MEDEL OCH SER EN FÖRBÄTTRING SÅ GÖR DU DE INNAN MEN OM DU INTE TYCKER ATT E BLIR NÅN FÖRÄNDRING SÅ SLUTA MED ATT ANVÄNDA DE. JAG ANVÄNDER INGA OLJOR ELLER NÅTT OCH JAG HAR HÅRDA NAGLAR.MEN DE ÄR LITE UPP TILL DIG SJÄLV.

MÅLA SÅ TUNT LAGER DU KAN MED DE VITA LACKET SOM BARA SKA VARA LÄNGST UT PÅ TOPPARNA.( INTE FÖR BRETT FÖR DE SKA ÄNDÅ SE GANSKA NATURLIGT UT.) DET FÅR DOCK INTE BLI SÅ TUNT ATT MAN SER IGENOM UTAN DE SKA VARA EN MARKANT KANT.LÅT LACKET TORKA ORDENTLIGT INNAN DU FORTSÄTTER. DETTA FÖR ATT INTE RISKERA ATT DE KLETAR.

PÄNSLA SEDAN PÅ MED DE LJUSA LACKER ÖVER HELA NAGELN, ROSA ÄR FINAS TYCKER DÅ JAG.

ETT LAGET ÄR OFTAST BÄTTRE MEN OM MAN VILL HA ETT LAGER TILL SÅ SE TILL ATT DE FÖRSTA HAR  TORKAT ORDENTLIGT!

SISTA LACKER GENOMSKINLIGT LACK MED GLANS SOM SKA SKYDDA NAGLEN.


VANLIGA FEL:
STRESSAR.
NAGELACKET ÄR KLETIGT.
LÅTER INTE LAGREA TORKA.
TAR FÖR MYCKE LACK.
FILAR ÅT BÅDA HÅLLEN.

VA MED FAMILJEN I ÖSTERRIKE EN VECKA OCH ÅKTE SKIDOR. GRYMMA BACKAR MEN DE KÄNDES ATT DE VA ETT TAG SEN JAG ÅKTE:) UNDERBART MEN NÄSTA GÅNG VILL JAG ÅKA MED ETT GÖTT TJEJGÄNG MED PARTY SUGNA GIRLS!

FRÅGAN ÄR VART MAN SKA ÅKA... MÅSTE JU VARA VARMT OCH MED PARTYLIV:D
SEN MÅSTE MAN BÖRJA TIDIGT ATT KOLLA OCH SE TILL ATT ALLA SOM SKA MED VERKLIGEN SKA MED. MEN FAN VA ROLIGT DE SKA BLI!